日経 Health (ヘルス) 2013年 07月号の付録は・・・スープダイエット実践BOOK!!

女性の健康と美をデザインする情報誌

日経 Health (ヘルス) 2013年 07月号の付録は・・・


スープダイエット実践BOOK!!

・発売日： 2013年06月01日

600円（税込）送料無料


内容紹介
表紙:★優香★

代謝アップ! 太らない! 心に効く!
呼吸でやせる! 若返る!

1日に1万回以上も繰り返す呼吸。この日常動作を意識的に工夫する呼吸法は、体の内側のストレッチと調整に働く唯一の健康法です。
しっかり吐き切る方法を覚えれば、代謝が上がり、ぽっこりお腹も解消! 深く吸う方法を覚えれば、内側からのストレッチ効果で、ほうれい線が消え、あごがすっきりし、バストがアップ、便秘も解消します。さらに、呼吸のリズムを覚えれば、うつうつもイライラも解消し、自律神経を整えることも可能になります。しかも、いずれの呼吸法もお金も時間もかからずにできます。
呼吸が浅くなり、太りやすく、心も弱りやすい現代女性のため、選りすぐりの呼吸メソッドを紹介します。

新提案●呼吸法は、体と心に効く最高の健康法でした!
浅い呼吸は、様々な不調の原因にあなたの呼吸は大丈夫?
六つの呼吸チェック
深い呼吸ができれば、体の内側を動かしてマッサージに、さらに心のコントロールにも効いた!
呼吸4美女インタビュー★深い呼吸は必ず女のカラダを変える!

メソッド1★呼吸でダイエット! 息を吐くだけ! 5秒ダイエット呼吸
●5秒吐く、吸うを繰り返すだけで、代謝アップ! ひねりの動作を加えてくびれもできる

メソッド2★呼吸で顔が若返る! 顔のたるみに即効! 「あいうべ体操」
●たるみ、シワ、くすみ・・・これらの老けサインは舌のたるみが原因。舌の位置を正しく戻す「舌の体操」で顔のたるみを即効引き上げ。

メソッド3★呼吸で姿勢が若返る! 猫背解消! 美姿勢になる呼吸筋ストレッチ
●ストレッチは吐くのがコツ?いいえ、ストレッチ時に吸うことを心がけると、見違える効果があります。医師開発の美姿勢メソッドをお伝えします。

メソッド4★呼吸で便秘解消! お通じでるでる深呼吸
●1日3回! 長くゆっくり吐くだけでお通じがスム~ズに。トイレで座ったままでもできる簡単な呼吸法で、便秘読者もその効果を即実感!

メソッド5★呼吸でリラックス! 心と体をゆるめる「ふぁ~」呼吸
●緊張を緩める「ふぁ~」の呼吸でいつでもリラックス、TPO別の呼吸を組み合わせると気分リセットやる気もアップ!

メソッド6★呼吸でゆがみとり! ろっ骨から、ゆがみとり「カキラ呼吸」
●浅い呼吸で固まったろっ骨を動かしながらゆっくり呼吸、ゆがみがとれて呼吸がラクに、代謝もアップ。くびれも復活!

メソッド7★呼吸で、やせ体質&心安定! 龍村式ヨガ呼吸プログラム
●歩きながら、座って、寝るときに……など、一日の中でカンタンにできるヨガ呼吸をお教えします。

メソッド8★呼吸で肩こり・腰痛・冷え改善! 1日1分! 帯津式ゆっくり呼吸で不調解消
●統合医療の第一人者、帯津医師が5000人に指導する、手の動きに合わせたゆっくり呼吸の不調別のやり方を大公開!

メソッド9★呼吸でお腹やせ! お腹が凹む! 座ってピラティス
●人気のピラティスが、椅子に座れば、ラクラクできる。お腹やせ効果も大! お役立ち徹底ガイド★グッズでらくらく呼吸!

読者が徹底比較! 呼吸&姿勢改善グッズ20
●口まわりの筋肉を鍛えるものから、姿勢が変わるブラジャーまで、呼吸をしやすくなるグッズ20を紹介。
Medical care ガイド 呼吸が苦しい危ない病気の治し方
過呼吸・ぜんそく・睡眠時無呼吸・気胸・COPD

第二特集★ぺしゃヘアも、癖ヘアも解消!
目からウロコ 夏のヘアケア・テク

第三特集★腸を整える最新美容法!
食事&飲み物で、腸スッキリ

特別付録★これで一生太らない!
新★食べるダイエット スープレシピ50
大人気の連載にもご注目!
『中村格子のポジティブボディ講座』骨盤ケア・ストレッチ。『カラダのお便り』妊娠もわかる「脈」の不思議
『旬の食材ヘルシーレシピ』疲れ解消! 梅干しを使いこなす

■ニュースから
効くニュース「若い女性はご注意! 大流行の風疹対策」「うまみでドライマウス解消」
トレンド ミネラルウオーターで水素水を作る/この夏注目のジンジャードリンクほか


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